A importância do magnésio no organismo

Postado por rui vladman fonte em quinta, abril 12, 2012 Em: Alimentação



Vários estudos mostram que o magnésio no corpo é fundamental mas principalmente melhora o funcionamento do cérebro, o aumento de magnésio reforça de muitas formas diferentes a aprendizagem e memória, assim dizem os testes realizados, o magnésio é dos minerais mais importantes do nosso corpo, é imprescindível para a produção de energia, contracção muscular, função nervosa e para a manutenção dos ossos fortes, a falta dele pode estar relacionado como por exemplo a enxaqueca, mas há mais, entre outras pode-se ver outros sintomas relacionados com falta de magnésio:

• Batimentos cardíacos irregulares

• Perda de apetite

• Insónia

• Fraqueza

• Cãibras musculares (geralmente na barriga das pernas e de noite)

• Pouco fôlego

• Ansiedade

• Tonturas

• Náuseas

Dependendo do peso e da altura, a quantidade diária necessária e recomendada varia entre 300 e 350 mg, quantidade que pode ser obtida facilmente, visto o magnésio estar presente na maioria dos alimentos, principalmente, nas folhas verdes das hortaliças, nas sementes, nozes, leguminosas e cereais integrais,há também suplementos no mercado que poderiam ajudar.
Por exemplo, se sofre de enxaqueca porque não aumentar os níveis de magnésio em vez que estar sempre a tomar analgésicos?
Mas atenção, como tudo o excesso pode trazer outras complicações, os sintomas de excesso de magnésio podem ser similares aos verificados nos casos de deficiência, fale com o seu medico.

Em: Alimentação 



    
   
 
  
   
  
   
   
  
   
      
  
   
   
  
   
    

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Rui F. Sei que ter ansiedade atrasa todo o processo da vida e pelo que dedico muitas horas para levar até si tudo o que possa ajudar a compreender esta doença. Foi uma forma que encontrei para tornar útil a minha ansiedade.
  

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