Apoiar alguém com depressão ou ansiedade

Postado por Rui Fonte em segunda, novembro 21, 2016 Em: Manuais e Dicas

Cuidar, apoiar ou ajudar alguém com depressão ou ansiedade pode ser um desafio. Embora cada experiência pessoal seja única, existem aspectos do papel que são comuns. Este texto é para si que é família ou amigo próximo que não sabe o que fazer perante uma situação destas. 

Lidando com a ansiedade é uma batalha longa e árdua, pode causar estresse significativo sobre um ente querido ou mesmo num relacionamento. Algumas pessoas até acham que eles realmente começam a desenvolver uma ansiedade própria.
Para ajudar a lidar com alguém que tem ansiedade ou depressão aqui ficam umas dicas úteis.

É útil

  • Deixe a pessoa saber se você notou uma mudança no seu comportamento.
  • Gaste tempo conversando com a pessoa sobre suas experiências.
  • Deixe-o saber que você está lá para o ouvir sem julgamento.
  • Sugerir à pessoa em ver um médico ou profissional de saúde e / ou ajudá-los a fazer essa sugestão.
  • Oferecer-se para ir com a pessoa ao médico ou profissional de saúde.
  • Ajude a pessoa a encontrar informações sobre depressão e ansiedade num site ou biblioteca.
  • Incentive a pessoa a tentar dormir o suficiente, fazer exercícios e comer alimentos saudáveis.
  • Desafie a pessoa a não usar álcool ou outras drogas para se sentir melhor.
  • Incentive os amigos e os membros da família a manter o contacto social mas não pressione a pessoa a participar de atividades que não queira.
  • Incentive a pessoa a enfrentar seus medos com o seu apoio.
  • Fazer saber que ficou orgulhoso com certas melhoras.
  • Perdoe certos comportamentos que essas doenças criam.

É inútil

  • Colocar pressão sobre a pessoa, dizendo-lhes para "sair disso" ou "tens que te controlar".
  • Evitar ou ficar longe.
  • Dizer-lhes que apenas precisam ficar ocupados ou precisam de sair mais.
  • Pressioná-los a festejar mais.
  • Ficar frustrado com o tempo de recuperação.
  • Esperar melhoras repentinas.

Em: Manuais e Dicas 



    
   
 
  
   
  
   
   
  
   
      
  
   
   
  
   
    

Sobre Mim


Rui F. Sei que ter ansiedade atrasa todo o processo da vida e pelo que dedico muitas horas para levar até si tudo o que possa ajudar a compreender esta doença. Foi uma forma que encontrei para tornar útil a minha ansiedade.
  

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