Como lidar com o medo

Postado por Rui Fonte em segunda, junho 1, 2015 Em: Manuais e Dicas

Não importa o tipo de medo, o perigo e sofrimento que experimentamos quando o sentimos é um pesadelo, o problema é que não estamos sonhando. Era bom que o mundo existisse separadamente da mente mas tal não acontece, existem coisas "lá fora", que são a fonte de todo o nosso medo. Mas nem tudo é mau, sem ele a nossa esperança media de vida ficaria muito reduzida.

Diferentes medos mas iguais 

Segundo o budismo, não há um medo doentio ou um medo saudável. Por exemplo, quando estamos com medo de algo que não pode realmente prejudicar-nos como aranhas ou algo que nada podemos fazer para evitar como a velhice o nosso medo é insalubre, pois serve apenas para nos fazer infelizes e paralisar a nossa vontade. Por outro lado, quando alguém desiste de fumar, porque eles têm medo de desenvolver um cancro de pulmão, este é um medo saudável, porque o perigo é real e há passos construtivos que podem tomar para evitá-lo.

Medos mais comuns

Poderá ser relativo mas aqui ficam os medos mais comuns das pessoas.

10 - Falar em publico

9 - Estar dentro de multidões

8 - Passar por pontes ou túneis

7 - Permanecer em espaços fechados

6 - Tempestades (trovoadas)

5 - Velhice

4 - Água (Praia ou piscina)

3 - Alturas (voar)

2 - Morte (doença)

1 - Animais (ratos, aranhas, cobras)

Leia também - As fobias mais comuns

Como lidar

Se pegarmos no princípio da terapia cognitiva a melhor maneira de lidar com o medo é enfrenta-lo, mas será a melhor estratégia? Sim poderá ser, mas calma, desenvolva a sua própria estratégia. Para começar é importante saber balancear o tipo de medo, por exemplo como falei anteriormente existem medos saudáveis (ainda bem) e medos nocivos, é importante os saber distinguir. 

Então por ordem o que fazer para lidar com ele.

Primeiro - Identifique o seu medo se é racional ou irracional.

Segundo - Determine se é um medo ou um perigo.

Terceiro - Pense no pior que pode acontecer no seu medo.

Quarto - Pense nos benefícios de superar esse medo

Quinto - Esqueça o "e se" e fique-se pelos factos.

Sexto - Peça um parecer a um amigo ou familiar

Sétimo - Com calma, enfrente o seu medo.
Para medos e fobias existem terapias de exposição que tem uma taxa de sucesso grande, fale com o seu medico.

Em: Manuais e Dicas 



    
   
 
  
   
  
   
   
  
   
      
  
   
   
  
   
    

Sobre Mim


Rui F. Sei que ter ansiedade atrasa todo o processo da vida e pelo que dedico muitas horas para levar até si tudo o que possa ajudar a compreender esta doença. Foi uma forma que encontrei para tornar útil a minha ansiedade.
  

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