Como manter a calma

Postado por Rui Fonte em sexta, maio 10, 2013 Em: Manuais e Dicas

O relógio não para, o mundo está contando com você, que fio você deve cortar? Parece tirado de um filme mas a verdade é que há situações na vida que parecem isso mesmo. Aprender a manter a calma em momentos de stress, não só vai tornar as coisas mais tranquilas, como também, ao longo do tempo, vai ajudá-lo\a a levar uma vida mais saudável e feliz. Veja como manter a calma quando a pressão aumenta.

Dicas

Evite gritar, muitas pessoas pensam que isso os acalma porque libera energia / raiva. Esse é um equívoco comum. Sim, solte sua raiva, não a deve manter o tempo todo ou você vai explodir, mas não a liberte sobre aqueles em seu redor.

Evite viver eventos futuros, ele é dos principais causadores de medo e stresse, pense no presente.

A meditação também é um bom método para se acalmar.

Concentre-se em alguém que está na mesma situação que você e tente entrar em sintonia como se fosse você a manter a calma dessa pessoa.

Artigo - Como controlar a raiva

Pratique sair da sua zona de conforto.

Conversar com alguém sobre o seu stress, como se uma reunião se trata-se pode ser a solução ideal para se acalmar.

Escreva os seus pensamentos e preocupações num diário. Dessa forma, você pode processá-los em particular e de forma eficaz, levando-os para fora da sua mente e do seu peito.

Avisos

Não culpe tudo em si mesmo. Um problema pode parecer impossível de resolver, mas começar com métodos de auto-abuso é contraproducente.

Não se auto-medique. Álcool e drogas podem proporcionar uma fuga temporária, mas seus problemas estarão esperando por você quando você voltar para a realidade.

Reações inadequadas ao stress ou a uma incapacidade de lidar com o stress pode danificar a sua vida.

Adquirir o hábito de bater nas coisas ao mesmo tempo que esta irritado pode fazer você uma pessoa violenta ou agressiva. 

Consulte um profissional de saúde imediatamente se sentir que não se consegue controlar a si próprio.

Em: Manuais e Dicas 



    
   
 
  
   
  
   
   
  
   
      
  
   
   
  
   
    

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Rui F. Sei que ter ansiedade atrasa todo o processo da vida e pelo que dedico muitas horas para levar até si tudo o que possa ajudar a compreender esta doença. Foi uma forma que encontrei para tornar útil a minha ansiedade.
  

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