Como reduzir a hiperventilação

Postado por rui vladman fonte em sexta, março 23, 2012 Em: Manuais e Dicas



Quando enfrentamos uma crise de ansiedade/pânico a respiração acelera e podemos entrar em hiperventilação, como resultado vai haver uma diminuição do dióxido de carbono no sangue o que leva a um aumento de ar a entrar nos pulmões, quando isto acontece é normal sentirmos tonturas, falta de ar, palpitações etc.

Podemos fazer a experiência sem ter nenhuma crise, basta inspirar e expirar rapidamente para sentir os efeitos da hiperventilação.

Durante a crise, podemos aumentar o dióxido de carbono no sangue e aliviar os sintomas.

Como?

Cubra a boca e o nariz completamente com um saco de papel plástico (também é usado, mas menos seguro).

Respire lentamente no saco e voltar a respirar o mesmo ar (o ar do saco que contém dióxido de carbono adicional).

Tente manter o ar nos pulmões, contra a “necessidade” para removê-lo imediatamente.

Respire lentamente dentro e fora do saco com pelo menos 1 a 3 minutos.

Coloque o saco e respire normalmente por alguns minutos (inspire e expire a cada seis segundos).

Se necessário, repita o processo até que os sintomas diminuem ou desaparecem.
Se os sintomas reaparecerem, repita o processo quantas vezes for preciso (pode levar um saco de papel com você o tempo todo, como medida preventiva).


Para mais dicas -
 http://www.vladman.net/dicas.php

Em: Manuais e Dicas 


Tags: hiperventilação   
    
   
 
  
   
  
   
   
  
   
      
  
   
   
  
   
    

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Rui F. Sei que ter ansiedade atrasa todo o processo da vida e pelo que dedico muitas horas para levar até si tudo o que possa ajudar a compreender esta doença. Foi uma forma que encontrei para tornar útil a minha ansiedade.
  

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