Maneiras de começar bem o dia

Postado por Rui Fonte em quinta, maio 8, 2014 Em: Manuais e Dicas

É costume dizer que o dia começa de manhã, você pode adicionar um certo sabor para o resto do seu dia, não acha? Aqui estão alguns hábitos de vida saudáveis que pode incorporar na sua rotina matinal e que pode deixá-lo\a mais capaz de lidar com o stress que você experimenta.

Acorde mais cedo
Este ponto nem merece muito debate, é altamente aconselhável que tenha tempo de sobra para fazer a sua rotina matinal.

Coloque uma música 
A musico-terapia tem sido mostrado para reduzir o stress e ter um efeito positivo sobre a saúde. 

Relaxe no chuveiro 
Muitos de nós tomam banho logo de manhã, faça-o de uma forma relaxada, não é preciso encher a banheira mas goze um duche. 

Comer um pequeno almoço equilibrado 
Uma refeição saudável de manhã pode equilibrar os níveis de açúcar no sangue e dar você o sustento que você precisa para lidar com o estresse físico e mental. 

Escreva em seu diário 
O Journaling tem muitos benefícios de gestão de saúde e estresse e também pode levar a um aumento da auto-consciência. Dedique alguns minutos para refletir sobre o que você gostou sobre o dia anterior, se concentrar no que você espera alcançar no dia seguinte, ou apenas escrever sobre o que você está grato por agora.

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Pessoalmente estes pontos fazem parte da minha rotina diária (na maior parte das vezes). Resulta? Quero acreditar que sim, pelo menos saio mais relaxado de casa e é sempre algo mais a combater o stress\ansiedade.

Em: Manuais e Dicas 



    
   
 
  
   
  
   
   
  
   
      
  
   
   
  
   
    

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Rui F. Sei que ter ansiedade atrasa todo o processo da vida e pelo que dedico muitas horas para levar até si tudo o que possa ajudar a compreender esta doença. Foi uma forma que encontrei para tornar útil a minha ansiedade.
  

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