É costume dizer que o dia começa de manhã, você pode adicionar um certo sabor para o resto do seu dia, não acha? Aqui estão alguns hábitos de vida saudáveis que pode incorporar na sua rotina matinal e que pode deixá-lo\a mais capaz de lidar com o stress que você experimenta.
Acorde mais cedo
Este ponto nem merece muito debate, é altamente aconselhável que tenha tempo de sobra para fazer a sua rotina matinal.
Coloque uma música
A musico-terapia tem sido mostrado para reduzir o stress e ter um efeito positivo sobre a saúde.
Relaxe no chuveiro
Muitos de nós tomam banho logo de manhã, faça-o de uma forma relaxada, não é preciso encher a banheira mas goze um duche.
Comer um pequeno almoço equilibrado
Uma refeição saudável de manhã pode equilibrar os níveis de açúcar no sangue e dar você o sustento que você precisa para lidar com o estresse físico e mental.
Escreva em seu diário
O Journaling tem muitos benefícios de gestão de saúde e estresse e também pode levar a um aumento da auto-consciência. Dedique alguns minutos para refletir sobre o que você gostou sobre o dia anterior, se concentrar no que você espera alcançar no dia seguinte, ou apenas escrever sobre o que você está grato por agora.
Leia também - Pensar positivo Pessoalmente estes pontos fazem parte da minha rotina diária (na maior parte das vezes). Resulta? Quero acreditar que sim, pelo menos saio mais relaxado de casa e é sempre algo mais a combater o stress\ansiedade.
