O que fazer para controlar a ansiedade

Postado por Rui Fonte em quinta, novembro 12, 2015 Em: Manuais e Dicas

Aqui está a pergunta que você gostava de ver respondida de forma simples e com resultados eficazes. Antes de lhe dar as minhas dicas entenda o seguinte, a ansiedade não se elimina, ela faz parte do nosso sistema, perceba ela como uma vontade de beber ou comer. O que se pode fazer é evita-la e a manter controlada, mas como? Bem, só o seu médico poderá fazer um relacionamento entre si e a sua ansiedade mas pode-se ir adiantando o trabalho, aqui estão as minhas dicas preferidas que eu pratico para reduzir o meu estado de ansiedade. 

Tire um tempo para si - Pratique yoga, ouça música, medite, receba uma massagem ou aprenda técnicas de relaxamento. A ideia é afastar-se do problema e ajudar a limpar a sua cabeça.

Olhe a sua alimentação - Não salte nenhuma das refeições, entre elas tenha uma peça de fruta sempre mão.

Limite de álcool e cafeína - Estes dois podem agravar a ansiedade e desencadear ataques de pânico.


Durma o suficiente e bem - O seu corpo precisa de sono e até de um descanso adicional.

Ouça música - Um dos melhores calmantes naturais são quando se mete uns phones no ouvido.

Respire fundo - Inspire e expire lentamente. Conte até 10 lentamente. Repita e conte até 20 se necessário.

Faça o seu melhor - Em vez de apontar para a perfeição, o que não é possível, faça o melhor de si.

Para si também - Coisas que os ansiosos sabem

Impossível controlar tudo - Entenda que ninguém tem total controle, logo, não se preocupe.

Humor - Uma boa risada é sempre bem vinda.

Exercite-se - Cientificamente isso vai libertar endorfinas que vão ajudar a se sentir bem e a manter a sua saúde.


Mantenha uma atitude positiva - Faça um esforço para substituir os pensamentos negativos por outros positivos.

Envolva-se - Seja voluntário ou encontre outra maneira de ser ativo isso dá-lhe uma pausa do stress. diário.

Para si também - Fumar acalma os nervos

Desvende a sua ansiedade - Seja de trabalho, a família, escola ou qualquer outra coisa que você possa identificar.

Converse com alguém - Faça dos seus amigos ou família psicólogos, diga-lhes o que o preocupa.

Resumindo

Será a solução para se livrar da ansiedade? Lembra-se do que lhe disse no inicio? A ansiedade não se eliminaentão, estas são dicas que eu uso para a controlar. Tente, vai ver que não custa nada.

Em: Manuais e Dicas 



    
   
 
  
   
  
   
   
  
   
      
  
   
   
  
   
    

Sobre Mim


Rui F. Sei que ter ansiedade atrasa todo o processo da vida e pelo que dedico muitas horas para levar até si tudo o que possa ajudar a compreender esta doença. Foi uma forma que encontrei para tornar útil a minha ansiedade.
  

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