Os benefícios da plena consciência (mindfulness)

Postado por Rui Fonte em segunda, novembro 11, 2013 Em: Pensar Positivo

A plena consciência ou mindfulness significa "sensibilização" ou "atenção pura". Consiste em estar plenamente desperto para o "aqui e agora", viver no presente, estar atento ao fluxo de todas as experiências e consciente da ligação entre o corpo e mente. Então, na pratica, a plena consciência é uma forma de prestar atenção ao momento presente.

O beneficio

Atingindo isso, tornamos-nos mais sensíveis aos nossos pensamentos e sentimentos, para podermos controla-los, em vez de nos deixarmos assombrar por eles, por exemplo:

Ajuda-nos a experimentar directamente o mundo, sem infindáveis comentários dos nossos pensamentos.

Ajuda-nos a viver no presente, em vez de nos debatermos com o passado ou de recear o futuro.

Ajuda-nos a sentir os nossos pensamentos como acontecimentos mentais que vão e vem como nuvens e como ideias.

Ajuda-nos a adquirir mais consciência de nos próprios e impede-nos de ligar o "piloto automático"

Ajuda-nos a interromper o ciclo de acontecimentos mentais que nos fazem ir para a espiral da depressão.

Impede-nos de tentar forçar os acontecimentos para que a vida seja determinada e ajuda-nos a aceitar melhor as coisas como elas são.

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O oposto

Como tudo vem aos pares, também aqui existe o oposto, ele é a ausência de consciência, o que se traduz na sensação de estarmos em "piloto automático", desligados, obcecados pelo passado ou receosos pelo futuro. A ausência de consciência faz-nos navegar pela vida reagindo automaticamente às pessoas e às situações e sucumbindo a hábitos como ingerir comida sem reparar ou desperdiçar horas a fio em frente ao televisor.
Esse género de hábitos inconscientes fazem-nos muitas vezes sair do nosso bem-estar. 

Praticar plena consciência (respiração)
Praticar plena consciência (movimento)

Em: Pensar Positivo 


Tags: plena consciência  mindfulness   
    
   
 
  
   
  
   
   
  
   
      
  
   
   
  
   
    

Sobre Mim


Rui F. Sei que ter ansiedade atrasa todo o processo da vida e pelo que dedico muitas horas para levar até si tudo o que possa ajudar a compreender esta doença. Foi uma forma que encontrei para tornar útil a minha ansiedade.
  

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