Os benefícios de dormir bem

Postado por Rui Fonte em segunda, março 24, 2014 Em: Saúde Geral

Está com sono? Força, vá dormir! Sabe porque?
Não só porque o sono faz você se sentir melhor, mas a sua importância vai muito além de apenas aumentar o seu humor ou reduzir as olheiras. O sono adequado é uma parte fundamental de um estilo de vida saudável e pode beneficiar o seu coração, o peso, a mente e muito mais.
Não acredita? Então veja estes benefícios comprovados.

1 - Melhora a memória. A sua mente está surpreendentemente ocupada enquanto você dorme. Durante o sono você pode fortalecer memórias ou habilidades que aprendeu enquanto você estava acordado (é um processo chamado de consolidação).

2 - Reduz a inflamação. A inflamação está ligada a doenças cardíacas, derrames, diabetes, artrite e envelhecimento precoce. Várias pesquisas indicam que as pessoas que dormem seis ou menos horas por noite têm níveis mais altos de proteínas inflamatórias do que aqueles que dormem mais.

3 - Estimula a criatividade. Se você vive da criatividade tenha uma boa noite de sono antes de agarrar no pincel ou a caneta e papel.

4 - Aumento de performance. É atleta? Saiba que uma das melhores maneiras de compensar o seu trabalho é o bom sono.

5 - Melhora a atenção. Um estudo revelou que as crianças entre as idades de 10 e 16 que dormem pouco são mais propensos a ter problemas de atenção e aprendizagem.

6 - Ajuda a sua dieta. Se está a fazer uma dieta para emagrecer, você pode pode incluir mais uma hora no seu sono.

7 - Diminui o stress. Quando se trata do nosso stress relaxar e dormir bem é dos melhores remédios.

8 - Evita acidentes. Um estudo feito em 2009 relatou que estar cansado representa um número de acidentes rodoviários fatais elevados, ainda mais do que o álcool!

9 - Reduz a depressão. Dormir bem significa um bem-estar geral e aumento do bom humor.

Veja estas dicas - Como ter uma boa noite de sono

Para completar a lista você deve cortar certas coisas, como a cafeína, não comer antes de se deitar ou fazer com que o seu quarto seja escuro e acolhedor, seja como for, durma bem.

Em: Saúde Geral 



    
   
 
  
   
  
   
   
  
   
      
  
   
   
  
   
    

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Rui F. Sei que ter ansiedade atrasa todo o processo da vida e pelo que dedico muitas horas para levar até si tudo o que possa ajudar a compreender esta doença. Foi uma forma que encontrei para tornar útil a minha ansiedade.
  

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