Precisa de ser menos sedentário enquanto trabalha?

Postado por rui vladman fonte em quarta, setembro 5, 2012 Em: Manuais e Dicas

Aqui estão algumas maneiras de se sentar menos e mover-se mais enquanto trabalha.
A ideia deste post sugiu após um amigo meu que está no Japão me dizer que é pratica comum de 2 em 2 horas terem 10 minutos de descanso. 

Movimente-se ao telefone 
Em vez de atender e falar pelo auscultador prefira atender em alta-voz para que você possa ser mais móvel enquanto conversa. 
Mesmo que você simplesmente fique estatico no telefone, naturalmente você vai se mexer mais. 

Após comer 
Depois de almoçar faça uma caminhada curta, 5-10 minutos. Os níveis de gordura na corrente sanguínea são mais altos depois de comer, e simplesmente movendo-se depois aumenta a atividade da lipase lipoprotéica, que eleva o seu metabolismo.

Opte por cadeiras de bar em restaurantes 
Sente-se nas cadeiras em frente do barman, espalhar os seus pés mais amplos do que a distância do quadril, então eles estão apoiando um pouco de seu peso, e gentilmente rolar seus quadris para frente, arqueando as costas ligeiramente. 
Esta posição é chamada "empoleirar-se", que mantém uma forma de S, da coluna, e distribui o peso uniformemente.

Deixe o assento em casa 
Se você está indo para a praia, ou parque, não leve uma cadeira. 
Você vai descobrir que, se você não tiver um, você está o tempo todo ou naturalmente para a frente e para trás.

Fazer as coisas pessoalmente
Em vez de e-mail ou ligar para um colega de trabalho, faça voce mesmo essas tarefas. Sugerir um passeio para conversar sobre os problemas é muito boa opcao em vez de se esconder atras do computador. 
Dentro de duas semanas, você pode ficar viciado em andar e trabalhar.

Criar várias estações de trabalho 
Distribua o seu trabalho pela secretaria ou seja não o mantenha junto.
A idéia é permitir que o seu corpo gire entre posições diferentes ao longo do dia.

Claro que nem em todos os serviços é possivel fazer estes pontos, mas a ideia é tentar não se manter estático.

Em: Manuais e Dicas 


Tags: hábitos   
    
   
 
  
   
  
   
   
  
   
      
  
   
   
  
   
    

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Rui F. Sei que ter ansiedade atrasa todo o processo da vida e pelo que dedico muitas horas para levar até si tudo o que possa ajudar a compreender esta doença. Foi uma forma que encontrei para tornar útil a minha ansiedade.
  

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