Sintomas de falta de vitamina B

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Sintomas de falta de vitamina B

Postado por Rui Fonte em segunda, maio 30, 2016 Em: Alimentação

Se você está a lutar contra uma depressão, este artigo contem algo que pode ajudar a combate-la, a vitamina B. Mas nem todos os tipos de vitamina B trazem os mesmos benefícios, existem diferentes tipos de vitamina B todas provêem de diferentes tipos de alimentos. A vitamina B12, por exemplo, é encontrada principalmente em carnes e produtos lácteos, a B7 e B9 (e, até certo ponto, B1 e B2) são encontrados em frutos e vegetais. Mas a que interessa para a depressão é a B6.

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A vitamina B6

O que faz - A vitamina B6 (piridoxina) ajuda a comida a ser transformada em energia. Ela também pode ajudar a combater infecções. Mulheres grávidas e lactantes precisam dela para ajudar o cérebro de seus bebês a se desenvolvem normalmente.

Onde você obtê-lo - B6 pode ser encontrada em peixes, aves, fígado, batatas e frutas não cítricas.

Porque é que precisa - Quantidades insuficientes desta variante B6 pode provocar a depressão, confusão, cansaço, dor de cabeça, irritabilidade e problemas do sono.