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Precisa de ser menos sedentário enquanto trabalha?

Postado por rui vladman fonte em quarta, setembro 5, 2012, In : Manuais e Dicas

Aqui estão algumas maneiras de se sentar menos e mover-se mais enquanto trabalha.

A ideia deste post sugiu após um amigo meu que está no Japão me dizer que é pratica comum de 2 em 2 horas terem 10 minutos de descanso.

Movimente-se ao telefone

Em vez de atender e falar pelo auscultador prefira atender em alta-voz para que você possa ser mais móvel enquanto conversa.

Mesmo que você simplesmente fique estatico no telefone, naturalmente você vai se mexer mais.

Após comer

Depois de almoç...

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Envelhecimento, não despreze estes três hábitos

Postado por rui vladman fonte em segunda, setembro 3, 2012, In : Manuais e Dicas

Faça o que fizer para resistir ao envelhecimento não vai funcionar se você não tratar de uns fatores básicos.

Há fatores básicos a serem considerados para a prevenção de problemas de envelhecimento relacionados com a saúde física e mental. Uma acção inicial deverá abranger umas actividades e certas medidas úteis, em que ajuda o seu organismo a resistir ao envelhecimento da pele e formação de rugas.

Exercitar

Faça exercício físico diário. A partir de uma boa circulação s...

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7 hábitos saudáveis

Postado por rui vladman fonte em sábado, julho 28, 2012, In : Manuais e Dicas

Hábitos, as escolhas que você faz cada dia tem efeito no seu corpo e no efeito como se sente. Pode ser difícil fazer escolhas certas, mas a maioria é apenas as nossas ideias que fazem parecer difícil. Quando você seguir sua própria sabedoria interior, você vai achar que fica mais fácil.

Aqui ficam alguns dos melhores hábitos a seguir:

1 - Coma regularmente, comer pequenas refeições a cada 3-5 horas. Pular refeições pode levar a um nível instável de açúcar no sangue e também...

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A importancia de organizar o cérebro

Postado por rui vladman fonte em sábado, julho 7, 2012, In : Pensar Positivo

Nossas mentes estão basicamente organizadas como computadores humanos. Elas funcionam, em grande medida e em muito da mesma maneira. Então, se queremos melhorar a nossa vida diária, produtividade, eficiência e foco, precisamos de esvaziar o cache temporário "arquivos" para que os nossos cérebros possam realizar novos níveis altos.

Caso contrário, podemos facilmente experimentar a sobrecarga cerebral com os circuitos disparando simultaneamente e tantos programas (pensamentos) que trabal...

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Quando as coisas dão errado, como recuperar?

Postado por rui vladman fonte em quarta, junho 20, 2012, In : Manuais e Dicas

Quando a vida lhe traz problemas, os gurus da auto-ajuda dizem, o curso inteligente é aprender as lições que a situação detém. Eles estão certos, é claro.Mas como, exatamente, você vai fazer sobre isso?

A vida nem sempre corre como queremos mas a rapidez de recuperar a sensação de bem-estar, extrair as lições da situação e voltar à pista pode ser revitalizada rapidamente.

Lembre-se...

...problemas acontecem, que este seja o primeiro pensamento que entra em sua mente.

Tranquilize-...

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8 maneiras de acalmar o seu corpo

Postado por rui vladman fonte em quarta, junho 13, 2012, In : Manuais e Dicas

Nossos corpos dão-nos mensagens, sinais de que estamos a chegar ao limite.

Aqui estão algumas sugestões para você considerar:

1. Pare o Stress

Vá para um lugar tranquilo onde você pode estar intacta/o.Pode ser um lugar na natureza, um espaço na sua casa que é pacífico para você, um passeio por um rio, uma galeria de arte,uma igreja. Procurar um local que você se pode desligar do ocupado-stress do dia e simplesmente estar com você mesmo.

2. Respire calmamente

Para se acalmar ainda mais...

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Para se lembrar é melhor escrever

Postado por rui vladman fonte em terça, junho 5, 2012, In : Divulgar

O papel e caneta ganharam nos ultimos anos concorrentes á altura, num mundo onde a tecnologia tomou parte das nossas vidas, o famoso "post "it" ou umas simples anotações foram substituidos por agendas inseridas em dispositivos móveis ou mesmo em computadores.

Mas será que esta mudança é melhor?

Sim é mais pratica e simples mas será que faz o seu trabalho bem feito?

Conferi isto lendo uma pesquisa que gostava de divulgar, uma nova investigação demonstrou que as pessoas que usam...

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Pensar correctamente

Postado por rui vladman fonte em quinta, maio 24, 2012, In : Opinião Pessoal

A maioria de nós acredita que os nossos pensamentos representam a realidade, e temos aqui mais uma grande lição para aprender: que os nossos pensamentos não são os fatos. Muitos de nós vivemos sem uma consciência do presente, operando principalmente em um estado de piloto automático, em um verdadeiro sonambulismo durante a vida. A boa notícia é que podemos treinar as nossas mentes para se tornarem mais conscientes deste automatismo, criando a nova perspectiva de entrar em sintonia c...
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Resolver enigmas melhora habilidades

Postado por rui vladman fonte em quarta, maio 23, 2012, In : Divulgar

É verdade, resolver quebra-cabeças aumenta as capacidades e habilidades especiais e performances em matemática.

Os quebra-cabeças aparentemente desempenham um papel enorme em nos ensinar como descobrir problemas através do raciocínio, em vez de outros meios.

Vários estudos ja foram postos em pratica onde os resultados tem sido interessantes já que o trabalhos sao realizados em crianças com idade entre 2 a 4 (por norma).

Segundo uma estatistica norte-americana as crianças podem s...

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Personalidades das mães influencia a dieta dos filhos

Postado por rui vladman fonte em quinta, maio 10, 2012, In : Alimentação

De acordo com um novo estudo em conjunto do Instituto Norueguês de Saúde Pública e com especialistas da Universidade de Oslo, as mães que têm um monte de sentimentos negativos e emoções são muito mais propensos a dar comida pouco saudável para os seus filhos do que outras mães, não necessariamente de propósito, mas simplesmente porque elas nem reparam .O estudo é um primeiro passo muito importante rumo a uma nova forma de realização de pesquisa científica, como é o primeiro n...

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Boa alimentação desportiva

Postado por rui vladman fonte em segunda, abril 9, 2012, In : Alimentação

Para quem pratica desporto todo atleta deve ficar atento à sua alimentação.Se não for correta, poderá prejudicar o desempenho e acabar por trazer problemas mais sérios.
O principal objetivo para criar uma dieta relacionada á nutrição e alimentação de atletas deve ser o equilíbrio.A fonte mais importante de energia está nos alimentos ricos em carboidratos como a batata, massas, pães brancos, mandioca e arroz.
A alimentação pode influenciar positivamente ou negativamente o rendi...

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Como gerir o tempo com eficiência

Postado por rui vladman fonte em quinta, março 29, 2012, In : Manuais e Dicas

Quem nunca desejou que um dia tivesse uma ou duas horas?

Para quem vive num meio urbano sabe que a vida passa rápido, o relógio parece que esta sempre adiantado, no final do dia estamos acabados e só queremos uma boa noite de sono que por vezes nem isso acontece.

Mas o tempo é igual para todos e as vezes o problema é que não utilizamos bem o tempo.

Vou partilhar umas dicas que pode por em prática.

Para a vida profissional:

Decidam o que precisa fazer hoje

Dividam as tarefas em prioridades

Exe...

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Como correr ou caminhar corretamente.

Postado por rui vladman fonte em quinta, março 15, 2012, In : Desporto

Caminhar ou correr é dos desportos mais utilizados no mundo, isto porque é barato e trás benefícios como aumento massa muscular, redução de gordura entre outros, para mim é das armas mais importantes no combate à ansiedade ou depressão.

Mas para fazê-lo convém seguir umas regras simples, quando eu vou fazer uma corrida vejo muita gente a caminhar em grupo e até fazem 5 km e chegam ao fim satisfeitos, bem realmente é sempre melhor que nada mas em termos físicos compensou, NÃO.

Par...
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Manual:vida saudável

Postado por rui vladman fonte em sábado, março 3, 2012, In : Manuais e Dicas

MANUAL PARA QUE VOCÊ SEJA MAIS SAUDAVEL
Saúde

1. Beba muita água, menos açúcar e menos sal
2. Durma 8 horas por dia;
3. Coma o que nasce em árvores e plantas, e menos comida produzida em fábricas;
4. Viva com os 3 E's: Energia, Entusiasmo e Empatia;
5. Ande de bicicleta;
6. Brinque com seus irmãos, filhos e netos;
7. Leia mais livros do que leu em 2011;
8. Sente-se em silêncio pelo menos 10 minutos por dia;
9. Arranje tempo para orar;
10. Faça caminhadas de 30 minutos por dia, e enquanto...
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