Muitos estudos têm confirmado, por exemplo, que até uma breve caminhada de 30 minutos ajuda a alterar positivamente o estado de espírito existindo muitas provas de que o exercício físico continuado reduz a ansiedade.

correr e caminhar

     

É aconselhável 

As investigações levadas a cabo nos últimos anos permitiram concluir que a prática física e o seu efeito no bem-estar psicológico é, em definitivo, muito positiva.Para além de melhorar os índices de confiança de pacientes deprimidos ou com ansiedade, a atividade física aumenta a concentração.Não é preciso muito esforço basta 45 minutos 3x por semana num sitio agradável para resultar,cada vez mais médicos aconselham como tratamento atividade física.

O exercício físico é reconhecido como uma arma eficaz à saúde mental,confira alguns dos beneficios ganhos com uma actividade física regular.

    

benefícios bicicleta
benefícios exercicio

       

Benefícios para a saúde mental com a actividade física: 

Redução da ansiedade

• Melhores resultados com o "exercício aeróbico"

• Melhorias depois de semanas de exercício regular

• Melhores benefícios para aqueles que estão em baixa forma

• Melhores benefícios para aqueles com altos níveis de ansiedade

Depressão reduzida

• Melhorias depois de semanas de exercício regular

• Melhorias quando feita várias vezes por semana

• Melhorias com mais de exercícios vigorosos

• Melhorias para aqueles que são mais deprimidos

Benefícios gerais:

• (Ansiedade e Depressão), similares aos de outros tratamentos

• Actividade associada a auto-estima positiva

• Actividade associada repousante no sono e com maior capacidade de responder ao estresse

 

Para mais informação sobre exercício físico clique aqui

   


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