Lidar com a frustração

Postado por Rui Fonte em quarta, fevereiro 26, 2014 Em: Manuais e Dicas

À uns dias um membro me fez uma pergunta, qual a melhor forma de lidar com a frustração? Bem, não há uma receita certa, até porque depende do tipo da frustração. Mas há coisas em comum que se deve fazer, por exemplo, quando alguém se frustra, tomar sempre um fôlego primeiro antes de reagir. Muitas pessoas respondem à frustração com raiva, dando-se ou entregando-se a outros comportamentos auto-destrutivo, como o abuso de alimentos, álcool, drogas ou cigarros.

Use antes esta abordagem:

Concentre-se no problema.

Estabeleça respeito mútuo com a situação.

Tenha uma clara consciência de suas próprias necessidades, pensamentos e sentimentos.

Aprenda a diferença entre as necessidades primárias e secundarias.

Esteja ciente que pode perder o controle.

Comunique-se de forma construtiva.

Evite sentir-se responsável.

Determine a causa.

Veja também - Depressão vs tristeza

Se tudo falhar, a paciência é a solução. Você tem muitas oportunidades para cultivar esta habilidade. A vida ensina paciência, isto se...você deixar.

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Rui F. Sei que a vida é mais fácil sem que a ansiedade domine a cada minuto. Pelo que dedico muitas horas para levar até ti tudo o que te possa ajudar a compreender esta doença.

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