Lidar com a frustração

Postado por Rui Fonte em quarta, fevereiro 26, 2014 Em: Manuais e Dicas

À uns dias um membro me fez uma pergunta, qual a melhor forma de lidar com a frustração? Bem, não há uma receita certa, até porque depende do tipo da frustração. Mas há coisas em comum que se deve fazer, por exemplo, quando alguém se frustra, tomar sempre um fôlego primeiro antes de reagir. Muitas pessoas respondem à frustração com raiva, dando-se ou entregando-se a outros comportamentos auto-destrutivo, como o abuso de alimentos, álcool, drogas ou cigarros.

Use antes esta abordagem:

Concentre-se no problema.

Estabeleça respeito mútuo com a situação.

Tenha uma clara consciência de suas próprias necessidades, pensamentos e sentimentos.

Aprenda a diferença entre as necessidades primárias e secundarias.

Esteja ciente que pode perder o controle.

Comunique-se de forma construtiva.

Evite sentir-se responsável.

Determine a causa.

Veja também - Depressão vs tristeza

Se tudo falhar, a paciência é a solução. Você tem muitas oportunidades para cultivar esta habilidade. A vida ensina paciência, isto se...você deixar.

Em: Manuais e Dicas 


Tags: depressão   
    
   
   
 
  
   
  
   
   
  
   
      
  
   
   
  
   
    

Sobre Mim


Rui F. Sei que ter ansiedade atrasa todo o processo da vida e pelo que dedico muitas horas para levar até si tudo o que possa ajudar a compreender esta doença. Foi uma forma que encontrei para tornar útil a minha ansiedade.
  

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