Como aumentar os níveis de serotonina

Posted by Rui Fonte on Thursday, April 17, 2014 In : Divulgar 

A serotonina é um químico do cérebro que ajuda a elevar o humor e impede-o de se sentir em baixo ou deprimido. Embora existam formas químicas para aumentar os seus níveis de serotonina, também existem inúmeras maneiras naturais. Aqui estão algumas das formas naturais que você pode fazer para aumentar os seus níveis de serotonina..

1 - Apanhe Sol 

Sem o Sol era impossível haver evolução humana. As pessoas têm na luz do Sol, vantagens sobre outras formas de luz. A luz do Sol influen...

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O que é a fobia social

Posted by Rui Fonte on Monday, April 14, 2014 In : Fobias 

Calma, algum grau de medo social é normal! Pequenas doses de timidez em locais públicos ou desconforto ao falar em público são naturais na maioria das pessoas e não implica um problema de ansiedade. Mas quando esse medo atrapalha a sua vida, você pode estar sofrendo de fobia social. Certamente já ouviu falar de "fobia social" ou medo irracional de situações sociais. A fobia social é quando a timidez é tão intensa e a idéia de socializar ou falar com o público, estranhos, figuras...

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Keep calm e relaxe

Posted by Rui Fonte on Thursday, April 10, 2014 In : Manuais e Dicas 

Às vezes eu nem me percebo o quanto o stress se está acumulando, até que de repente me sinto sobrecarregado. Outras vezes, tenho eventos que requerem uma atenção stressante e de repente me sinto dominado pelo stress muito rapidamente. No entanto isso acontece, como posso me acalmar?
Há várias maneiras, a seguir estão três maneiras rápidas e fáceis que ajudam a recuperar a calma para que você possa lidar com qualquer situação.

Dar um passeio 

Dar um passeio ajuda a desabafar a mente...

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Saber viver – Tese de Guerdjef

Posted by Rui Fonte on Sunday, April 6, 2014 In : Manuais e Dicas 

Achei esta "tese" num grupo que costumo participar, achei muito bom e gostava de partilhar convosco. Esta é a tese de um pensador russo chamado Guerdjef, que no início do século passado já falava em autoconhecimento e na importância de se saber viver.

Dizia Guerdjef: 

"Uma boa vida tem como base o sentido do que queremos para nós em cada momento e daquilo que, realmente, vale como principal."

Assim dizendo, ele traçou 20 regras de vida que foram colocadas em destaque no Instituto Francês...

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