A importância dos alongamentos e aquecimento

Postado por rui vladman fonte em quarta, abril 25, 2012 Em: Desporto


Uma pequena preparação antes de iniciar o seu exercício é importante, seja para uma simples caminhada ou para uma maratona.A principal ação desta preparação vai ser diminuir o risco de lesões, agora, não podemos confundir alongamentos com aquecimento, são dois exercícios diferentes, para que servem e como são usados:

Aquecimento

O aquecimento é composto por uma serie de repetições de um exercício a fim de melhorar a circulação sanguínea, aumentar a temperatura do corpo ou preparar as articulações.
Esses exercícios devem ter a duração de pelo menos 5 minutos.

Alongamentos

Os alongamentos são exercícios lentos em que a ideia é melhorar a elasticidade, é de ter atenção que os alongamentos não melhoram a performance do desportista, as opiniões dividem-se quando se devem fazer estes exercícios.

Resumindo exercícios de aquecimento são indispensáveis antes de começar, já os alongamentos há quem defenda logo de início outros no fim ou misturados, não é unânime, mas na minha opinião, aquecimento no princípio e alongamentos no final.

Em: Desporto 



    
 
    
  
  
   
   
  
   
      
  
   
   
  
   
    

Sobre Mim


Rui F. Sei que ter ansiedade atrasa todo o processo da vida e pelo que dedico muitas horas para levar até si tudo o que possa ajudar a compreender esta doença. Foi uma forma que encontrei para tornar útil a minha ansiedade.
  

Outros Projetos Pessoais

Práticas Alternativas


Informação e ajuda à ansiedade, depressão e ataques de pânico
Information and help with anxiety, depression and panic Attacks
Información y ayuda con ataques de ansiedad, depresión y pánico
L'information et aider avec des d'anxiété, dépression et la panique

Vladman.net © 2010-2017

vladman.net