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Uma pequena preparação antes de iniciar o seu exercício é importante, seja para uma simples caminhada ou para uma maratona.A principal ação desta preparação vai ser diminuir o risco de lesões, agora, não podemos confundir alongamentos com aquecimento, são dois exercícios diferentes, para que servem e como são usados:

Aquecimento

O aquecimento é composto por uma serie de repetições de um exercício a fim de melhorar a circulação sanguínea, aumentar a temperatura do corpo ou preparar as articulações.
Esses exercícios devem ter a duração de pelo menos 5 minutos.

Alongamentos

Os alongamentos são exercícios lentos em que a ideia é melhorar a elasticidade, é de ter atenção que os alongamentos não melhoram a performance do desportista, as opiniões dividem-se quando se devem fazer estes exercícios.

Resumindo exercícios de aquecimento são indispensáveis antes de começar, já os alongamentos há quem defenda logo de início outros no fim ou misturados, não é unânime, mas na minha opinião, aquecimento no princípio e alongamentos no final.