Como lutar contra o stress

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Como lutar contra o stress

Postado por Rui Fonte em quinta, agosto 3, 2017 Em: Manuais e Dicas

O stress é uma resposta automática do corpo a situações que requerem mais esforço e energia que situações normais, tal como a ansiedade, e pode ser desagradável, e até perigoso, pois o corpo e a mente se esforçam demasiado normalmente em situações destas. Cada pessoa tem mais ou menos reações ao stress, mas as mais comuns estão listadas no teste. No entanto, tenha cuidado com estes sintomas, pois facilmente se podem converter em sintomas de depressão.

Teste o seu stress

O que é o stress

Combater o Stress

Respire : Respirar fundo oxigena-lhe o sangue, o que o faz sentir relaxado quase instantaneamente, ao contrário de respirações irregulares e pouco profundas, que aumentam o sentimento de stress

Visualize a calma : Imagine que está num duche quente, ou de férias na praia, a levar uma massagem, ou o que mais o faça sentir relaxado. Pode parecer estranho, mas se imaginar realisticamente, resulta muito bem.

Sorria : Sorrir é um mecanismo que resulta para os dois lados: sorrimos quando estamos relaxados e calmos, e sorrir faz-nos sentir relaxados e calmos. Portanto sorria o mais possível!

Perspective : Pense de uma escala de 0 a 10, em que dez é uma completa catástrofe, onde na escala seus problemas atuais se encontram. Vai ver que a maioria deles não são muito alto na escala. Preocupe-se menos com coisas que não precise!

Lute : Se lhe acontece uma coisa má, não fique sentindo-se triste, lute para mudar! Se seu voo foi cancelado, seja proativo e procure outro, em vez de se se afundar em auto-compaixão. Vitimizar-se normalmente só aumenta o seu nervosismo e stress. Tome o controlo!

Em: Manuais e Dicas

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