Keep calm e relaxe

Postado por Rui Fonte em quinta, abril 10, 2014 Em: Manuais e Dicas

Às vezes eu nem me percebo o quanto o stress se está acumulando, até que de repente me sinto sobrecarregado. Outras vezes, tenho eventos que requerem uma atenção stressante e de repente me sinto dominado pelo stress muito rapidamente. No entanto isso acontece, como posso me acalmar?
Há várias maneiras, a seguir estão três maneiras rápidas e fáceis que ajudam a recuperar a calma para que você possa lidar com qualquer situação.

Dar um passeio 

Dar um passeio ajuda a desabafar a mente e libera endorfinas. Tomando um passeio quando está stressado pode trazer-lhe os benefícios do exercício, tanto a curto prazo como a longo prazo.

Respire 

Se você não está em posição de sair, você pode se sentir melhor imediatamente, praticando exercícios de respiração. 

Pausa mental 

Visualizações e imagens (fotos, wallpappers, etc) são uma óptima maneira de restaurar a paz de espírito. 

Veja também - Stress

Você pode olhar para a sua situação de forma diferente, você pode ser capaz de colocá-la numa perspectiva diferente, uma que lhe cause menos stress. Leia mais sobre o stresse mental e emocional que pode ser causada pelo pessimismo, características e outros padrões de pensamento de auto-sabotagem, saiba também o que pode fazer para mudar a maneira como você olha as coisas.

Em: Manuais e Dicas 


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Sobre Mim


Rui F. Sei que ter ansiedade atrasa todo o processo da vida e pelo que dedico muitas horas para levar até si tudo o que possa ajudar a compreender esta doença. Foi uma forma que encontrei para tornar útil a minha ansiedade.
  

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