" Como acalmo a minha ansiedade? ", esta é a segunda pergunta mais comum que me costumam fazer, a primeira pergunta mais comum é " Como curo a minha ansiedade? ", bem, para a primeira não quero ir por ai, pelo facto de não haver resposta simples, já para a segunda há. Para responder o mais detalhadamente e corretamente possível, aqui fica o que na minha opinião é o melhor que existe para reduzir um estado permanente ansioso.
O que fazer?
- Em caso grave (sobretudo os ataques de pânico) sugere-se consulta médica pois existem fármacos que ajudam a controlar a hiperatividade dos gânglios basais.
- Também os psicólogos podem ajudar a tratar da ansiedade (sobretudo para ultrapassar os problemas da vida que geram esse incómodo estado).
- Treinar a respiração chamada diafragmática (respirar lenta e profundamente com o abdómen).
- Evitar a exposição a situações stressantes desnecessárias.
- Dormir bem.
- Fazer caminhadas em parques e jardins (diminui a ansiedade).
- Evitar a cafeína e outras bebidas estimulantes do sistema nervoso.
- Tentar a auto-hipnose.
- Relativizar os problemas.
- Aprender a gerir os conflitos.
- Não ter medo do medo.
- Evitar estar com fome muito tempo (aumenta a ansiedade e o nervosismo).
- Vitaminas do complexo B (fale com o farmacêutico).
- Tomar magnésio (fale com o farmacêutico).
- Legumes verdes são excelentes para combater a ansiedade.
- Infusão de ervas tranquilizantes (camomila, cidreira, tília e outras) três a quatro vezes por dia.
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