Será que o exercício altera a química do cérebro?

Postado por rui vladman fonte em sábado, julho 14, 2012 Em: Desporto

É sabido que o exercício conduz a uma libertação de substâncias químicas no cérebro que pode ter efeitos positivos cognitivas, no entanto, não se aplica a todos os tipos de exercício e isso não acontece imediatamente.

Durante o exercício, o cérebro libera várias substâncias químicas, incluindo neurotransmissores, como endorfinas. Estudos têm demonstrado que certos neurotransmissores podem ajudar a afastar a depressão. As endorfinas atuam como guardas que ajudam a bloquear o estresse e a dor. Isto leva a um sentimento ou euforia durante ou após um treino e pode jogar um papel na dependência de exercício.

Infelizmente, nem todos os tipos de exercício são iguais quando se trata de atividade cerebral. Os efeitos químicos do cérebro podem ser experimentadas através de exercícios aeróbicos só. Exercícios aeróbicos são aqueles que causam a respiração profunda e pesada. Correr, caminhar, dançar são exemplos de exercícios aeróbicos.

As endorfinas geralmente não são libertadas até 30 minutos após o início do exercício. Embora a melhora do humor pode acontecer mais cedo, aqueles que procuram se beneficiar de todos os sentimentos associados com endorfinas devem planejar pelo menos um treino de meia hora.

Portanto, se a ideia é acalmar a mente com o exercício escolha 
exercícios aeróbicos
. 

Em: Desporto 



   
Sintomas
      
Medicação
  
   
    
Sertralina - Fluoxetina - Paroxetina
   
Teste De Ansiedade
  
Alimentação
   
Transtornos Mentais
  
 
   
Dicas - Ansiedade e Pânico
  
Dor no peito - Ansiedade\Pânico   
   
Tratamentos
  
Graus da Depressão
   
Desconforto Abdominal
  
Luta ou Fuga
  
Histórias
   

Sobre Mim


Rui F. Sei que a vida é mais fácil sem que a ansiedade domine a cada minuto. Pelo que dedico muitas horas para levar até ti tudo o que te possa ajudar a compreender esta doença.

Outros Projetos Pessoais

Práticas Alternativas


Informação e ajuda à ansiedade, depressão e ataques de pânico
Information and help with anxiety, depression and panic Attacks
Información y ayuda con ataques de ansiedad, depresión y pánico
L'information et aider avec des d'anxiété, dépression et la panique

Vladman.net © 2010-2018

vladman.net