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Os melhores exercícios para acalmar a ansiedade

Postado por Rui Fonte em segunda, setembro 22, 2014, In : Desporto 

A ansiedade pode se tornar um problema e causar muitos efeitos negativos tanto físicos como emocionais. Quando você não consegue parar de se preocupar, dormir, suores, tensão, batimentos, mau estar abdominal, etc, é hora de fazer algo por si. É verdade que um transtorno de ansiedade deve ser monitorizado e tratado por um profissional qualificado, mas há algo que você pode fazer que é tão eficaz como um comprimido.

O que as pesquisas dizem

Bem, o exercício não vai curar a ansiedade o...

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Quais os fatores de risco (TAG)

Postado por Rui Fonte em segunda, agosto 18, 2014, In : Divulgar 

A medicina faz o seu diagnóstico através de uma análise de vários sintomas relatados pelo doente. Apesar de não haver um exame clínico que identifique a doença, um bom diagnóstico é realizado por um meio de análises do histórico clínico, exames físicos e mentais. Mas que factores podem aumentar o risco de desenvolvimento de transtorno de ansiedade generalizada?

É assim...

Não existe um risco 100% certeiro mas a medicina reconhece que vários fatores podem estar incluídos para um...

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Reverter os danos da queda de cabelo

Postado por Rui Fonte em quinta, julho 17, 2014, In : Manuais e Dicas 

Aqui esta um possivel sintoma que realmente se vê no corpo. Como falei neste artigo " A ansiedade pode causar queda de cabelo " é um sintoma desagradável, apesar de não se sentir, tem um efeito bola de neve que afeta uma pessoa a nível psicológico. Neste artigo vou partilhar o que deve ter em atenção para reduzir e reverter os danos. 


A primeira e mais importante coisa a fazer é tomar medidas activas para reduzir seus níveis de ansiedade.
Como a ansiedade pode ser a causa de sua perda...

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A discussão entre doenças psiquiátricas

Postado por Rui Fonte em quinta, maio 15, 2014, In : Doenças mentais 

Era uma vez, três transtornos mentais que se reuniram para discutir quem conseguia causar mais danos a uma pessoa. O ambiente estava bom, a tarde era fria e chuvosa, os distúrbios em questão eram os mais comuns da actualidade, o síndrome do pânico, a depressão e a ansiedade. 

O síndrome do pânico, com a mão no peito e olhando para os lados, como se estivesse sendo observado, grita:

-Sem duvida que eu sou o pior! Faço com que todos se tranquem em casa, a viverem com medo da morte, a pr...

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Evite os estimulantes da dieta

Postado por Rui Fonte em quinta, maio 1, 2014, In : Divulgar 

Bem, é verdade que não existe um tratamento único para combater a ansiedade. Realmente o que é necessário é uma combinação de tratamentos eficazes e certas mudanças de estilo de vida, de forma que a vida fique mais relaxada. Com isso em mente, é prioritário uma coisa importante, cortar os estimulantes da sua dieta. 
A maioria das pessoas nem se apercebem o quão frequentemente eles permitem um agravamento da ansiedade. Até nem são os estimulantes que causam ansiedade em si (embora...

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Como acalmar uma mente ansiosa

Postado por Rui Fonte em segunda, abril 21, 2014, In : Manuais e Dicas 

É normal, toda a gente em alguma vez na vida se vai sentir ansioso, nervoso ou desconfortável. Quando isso acontecer aqui ficam algumas sugestões e avisos que você pode fazer para ajudar a aliviar esses distúrbios emocionais.

Observar mudanças na respiração - Sempre que você se estiver sentindo um pouco ansioso ou nervoso tente tomar conhecimento de quaisquer alterações na sua respiração. O stress pode causar hiperventilação. Acalme-a, substituindo-a com respirações lentas e f...

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Saber viver – Tese de Guerdjef

Postado por Rui Fonte em domingo, abril 6, 2014, In : Manuais e Dicas 

Achei esta "tese" num grupo que costumo participar, achei muito bom e gostava de partilhar convosco. Esta é a tese de um pensador russo chamado Guerdjef, que no início do século passado já falava em autoconhecimento e na importância de se saber viver.

Dizia Guerdjef: 

"Uma boa vida tem como base o sentido do que queremos para nós em cada momento e daquilo que, realmente, vale como principal."

Assim dizendo, ele traçou 20 regras de vida que foram colocadas em destaque no Instituto Francês...

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Ansiedade depois do exercício físico!

Postado por Rui Fonte em quinta, abril 3, 2014, In : Desporto 

Geralmente é aceite que o exercício reduz a ansiedade. No entanto, algumas pessoas ainda se sentem com mais ansiedade após o exercício. Bem, isso não é incomum e pode ser resolvido se reconhecer o que está causando esses sintomas extras de ansiedade.

Falta de ar

Quando as pessoas se exercitam, geralmente notam um pouco de falta de ar. Como se sabe é também um sintoma essencial da ansiedade. O cérebro pode interpretar essa falta de ar como um sintoma de ansiedade, o que pode causar uma...

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Ansiedade e o desempenho sexual

Postado por Rui Fonte em quinta, março 13, 2014, In : Divulgar 

O sexo é suposto ser uma experiência agradável, mas pode-se tornar um problema quando você tem um problema de ansiedade, isso concerteza vai afetar o seu desempenho sexual. Quando você está constantemente se perguntando "Estou fazendo a coisa certa?", "A minha parceira está gostando disso?" ou "Eu pareço gordo?" você fica preocupado demais para conseguir desfrutar do sexo. 

Preocupação constante sobre sua aparência ou habilidade na cama pode fazer o sexo stressante e desgastante, a...

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Dez indicadores de ansiedade

Postado por Rui Fonte em segunda, março 10, 2014, In : Divulgar 

Então você ainda não sabe se tem um transtorno de ansiedade! Bem, claro que não existe um exame clínico nem "caseiro" que o diga mas existem vários indicadores que podem resolver a questão. Certo que só um profissional de saúde poderá responder corretamente mas veja estes dez pontos que podem bem antecipar a resposta.

1 - Você se preocupa excessivamente com tudo. 

2 - Você sente falta de ar, palpitações e tonturas sem explicação. 

3 - Às vezes você acha que está ficando louco....

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Ligação entre o stress e ansiedade

Postado por Rui Fonte em segunda, março 3, 2014, In : Divulgar 

O stress e a ansiedade não são totalmente diferentes, têm muitos aspetos em comum. A ansiedade pode ser considerada um longo prazo do stress, é muito provável que o stress realmente muda a química do cérebro, a saúde física e a sua capacidade de lidar com as questões futuras, levando ao desenvolvimento de ansiedade ou um transtorno de ansiedade. Quando isso ocorre , ansiedade e stress começam a contribuir um para o outro.
Não está claro por que a ansiedade e o stress parecem contr...

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Aprender a lidar a ansiedade longo prazo

Postado por Rui Fonte em segunda, fevereiro 17, 2014, In : Manuais e Dicas 

Começando a preparar o seu caminho para um melhor controle da sua condição é sempre um dos maiores compromissos que você pode fazer. Como alguém que lida com a ansiedade ou ataques de pânico a boa notícia é que o tratamento é possível em todos, embora tudo dependa mais da pessoa do que o próprio remédio. O que quero dizer é que não há ansiedade que não possa ter algum tipo controle, mas para isso você precisa estar ciente sobre umas coisas.

Você só precisa evitar certas arm...

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Ansiedade e a gravidez

Postado por Rui Fonte em quinta, janeiro 23, 2014, In : Divulgar 

É comum ter algumas preocupações sobre o estar ou ficar grávida e sofrer de TAG ou SP. Esses medos são normais ate porque quer ter um filho saudável, ter um parto sem problemas e uma parentalidade ao melhor nível. No entanto, para algumas mães, a ansiedade torna-se tão grave e angustiante que são incapazes de funcionar no dia-a-dia, o que pode vir a ser um problema. 
Só recentemente (última década) é que os pesquisadores começaram a explorar a ansiedade na gravidez. É necessár...

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Partilhar é melhor que guardar

Postado por Rui Fonte em segunda, janeiro 6, 2014, In : Divulgar 

Não, não estou a falar em bens materiais mas sim em partilhar o que sente. Uma das razões que me levou a fazer este Website foi mesmo essa, falar sobre o que me atormenta ainda que seja de forma escrita.
É assim, muitas pessoas quando experimentam ansiedade às vezes estão perto de outras pessoas. Quando isso acontece, elas ficam envergonhadas com sua ansiedade, causando ainda mais ansiedade e refugiam-se nas suas próprias mentes, eu falo por experiência própria, mas acredite, não tem...

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Tensão pré-menstrual e a ansiedade

Postado por Rui Fonte em sexta, janeiro 3, 2014, In : Divulgar 

Tanto o síndrome pré-menstrual como a ansiedade são incrivelmente complexos. Embora muitas das causas da TAG e da TPM não sejam conhecidas, há várias questões que não podem ser descartadas. O corpo da mulher é diferente e reage de forma diferente às alterações corporais, o que pode causar picos de ansiedade.
Há ligações suspeitas conhecidas. A seguir estão as causas mais prováveis que suspeitam uma relação entre o aumento da ansiedade durante o período menstrual.

Aumento do ...

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Ter ansiedade é ter uma sentença de morte?

Postado por Rui Fonte em sexta, novembro 22, 2013, In : Questões 

Começo logo por responder à pergunta, CLARO QUE NÃO. Algumas pessoas simplesmente nascem ansiosas, ponto final. Certamente uma pessoa ansiosa está mais vulnerável a doenças mas isso não quer dizer que a sua vida esteja destruída, apenas tem que ser obrigatoriamente diferente. 

O comum
As pessoas naturalmente ansiosas se preocupam muito, sentem-se inseguras e algumas até desenvolvem transtornos de ansiedade. Poderá ou não haver uma base genética para a alta ansiedade, mas no final sa...

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Ansiedade ou medo conheça as diferenças

Postado por Rui Fonte em quarta, outubro 16, 2013, In : Comparações 

Apesar de serem da mesma família, estas respostas emocionais são diferentes, o que leva muitas vezes a serem confundidas. Mas têm coisas em comum, por exemplo, ambas produzem um enorme stress no corpo e mente, os sintomas também podem ser semelhantes, mas existem diferenças entre o medo e a ansiedade ou seja, são diferentes.

Sintomas

Se estiver com atenção vê que ambas colocam o corpo em alerta e em perigo, logo, tensão muscular, aumento da frequência cardíaca e falta de ar são alg...

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A pergunta mais comum

Postado por rui vladman fonte em domingo, setembro 30, 2012, In : Opinião Pessoal 

Em primeiro tenho de dizer que ninguém me contou, posso dizer por experiência própria que não é fácil viver agarrado a estas doenças.
A razão deste texto é a seguinte, quando entro em contacto com alguém que sofre destes distúrbios é comum ouvir logo na primeira pergunta, qual é a cura? A razão desta pergunta sei que é o desespero e claro que não levo a mal, mas lamento quando respondo assim, "não tenho essa resposta, porque a cura não existe", há quem diga o contrario claro...

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Stress versus Ansiedade

Postado por rui vladman fonte em segunda, setembro 10, 2012, In : Comparações 

O stress e a ansiedade são duas condições que muitas vezes são usadas para descrever o mesmo estado, mas na verdade são diferentes uma da outra. 
Se você sentir uma condição mentalmente desgastante e está procurando a maneira correta de a descrever para o seu prestador de cuidados de saúde, saber a diferença entre o stress e a ansiedade podem ajudá-lo a representar correctamente os seus sentimentos para que você possa receber o tratamento certo para a sua condição.

Stress
O stress...

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Dor no peito na ansiedade não é um ataque cardíaco

Postado por rui vladman fonte em domingo, setembro 9, 2012, In : Divulgar 


Um dos sintomas mais comuns relatados pelos portadores de ansiedade, é a dor no peito, o que se confunde logo com um ataque de coração.
Mas esperem, não estão a ter nada disso, vou neste este post mostrar o porque disso acontecer.
A ansiedade pode até ser uma condição de saúde mental, mas muitos dos sintomas de ansiedade são físicos.

Estes ocorrem quase todas as vezes quando estamos ansiosos e em muitos casos, a ansiedade pode causar sintomas adicionais. Por exemplo, algumas pessoas e...

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Cuidado com as curas na internet sobre ansiedade e depressão

Postado por rui vladman fonte em quinta, julho 26, 2012, In : Opinião Pessoal 


Se pesquisar-mos no Google por "cura para a ansiedade" aparecem mais de um milhão de resultados, isto só em Português, mas será que são credíveis? Será que há quem realmente livre as pessoas deste tipo de doenças? Será que vemos os resultados que prometem? Quem sabe o que realmente é, e como funcionam este tipo de doenças sabe que a cura não existe.Embora haja uns mais credíveis que outros existe de tudo, há quem jure que livra pessoas da doença, há curandeiros, técnicas est...

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Desvendando os mistérios da ansiedade

Postado por rui vladman fonte em sexta, junho 22, 2012, In : Mitos e Factos 

Algumas pessoas aparentemente passam pela a vida sem saber o que é ter ansiedade, enquanto outros estão agonizando por socorro por causa dela. 
Algumas pessoas são mais propensas a ansiedade devido à sua genética, ou existem outros fatores? 
Este é um dos mistérios da ansiedade.
Embora seja uma resposta normal ficar ansioso quando ocorre uma situação perigosa, ou quando se está vivendo uma situação desconfortável, a ansiedade se torna um problema quando persiste para além da ameaç...

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Como a falta de sono estão ligados a ansiedade

Postado por rui vladman fonte em sábado, junho 16, 2012, In : Divulgar 
O maior erro cometido pela Natureza, dizem alguns sobre o facto de um terço da nossa vida ser passada a dormir, mas a verdade e que faz parte da vida, é uma acção de necessidade ao nosso organismo, dormir debilmente ou não o suficiente pode trazer níveis de ansiedade elevados.

Evidências físicas que ligam a ansiedade à privação de sono ou o acumular falta de sono, de facto, dois dos sintomas mais graves da ansiedade incluem perda de sono e amplificação de resposta de fuga emociona...

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Nova droga para ansiedade criada

Postado por rui vladman fonte em terça, maio 8, 2012, In : Medicação 
 
Ansiedade, de alguma forma ou de outra, é a condição mais ampla mental no mundo, afectando milhões de pessoas.No entanto, como outras doenças que afectam um grande número de pessoas tais como (SIDA, cancro, diabetes, etc), não há nenhuma cura eficaz para isso. Há apenas duas classes de medicação a ser tomadas pelos pacientes com ansiedade, mas ambos têm desvantagens que os tornam ineficazes. Agora, especialistas da Universidade Ludwig Maximilian e Instituto Max Planck de Psiquiat...

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Nem tudo é Ansiedade!

Postado por rui vladman fonte em sábado, abril 14, 2012, In : Opinião Pessoal 



É verdade nem tudo tem a haver com um distúrbio mental, digo isto porque?
Quando os sintomas aparecem pela primeira vez, e vamos a uma urgência lhe garanto que em 90% dos casos vai ter como resposta, stress, isto porque os exames que lhe vão fazer de rotina vão se revelar normais, e ao explicar ao médico ele vai entender isso como um stress passageiro, a solução é receitar uns tranquilizantes, mas espere um pouco!

Artigo - Na dúvida é ansiedade
  

clínico até pode ter razão, mas v...

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A origem da palavra Ansiedade

Postado por rui vladman fonte em sábado, março 10, 2012, In : Curiosidades 


Sabia que a palavra ansiedade tem uma genealogia milenar? Da frente para trás fica assim...do Alemão - Angst- depois do grego antigo e do latim - Angor - e por sua vez à palavra egípcia Ankh. No Egipto antigo, esse era o nome dado ao símbolo do sopro da vida, que tinha origem na primeira tomada de ar de um bebê na hora do nascimento. Ou seja, já na raiz mais remota, a ansiedade estava relacionada à respiração ou à falta dela.
Mesmo nas principais línguas a palavra é muito semelhan...

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Rui F. Sei que a vida é mais fácil sem que a ansiedade domine a cada minuto. Pelo que dedico muitas horas para levar até ti tudo o que te possa ajudar a compreender esta doença.

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