O stress é um dos piores inimigos do cérebro, é causador de doenças físicas e mentais. Tirar um tempo para relaxar pode ser tudo o que precisa para o controlar. Aqui fica uma técnica praticada por muitas pessoas com resultados positivos.
1 - Encontre um lugar calmo e sente-se numa posição confortável e tente relaxar os músculos.
2 - Feche os olhos.
3 - Escolha uma palavra foco, frase ou oração que tenha um significado especial para você, que esteja firmemente enraizada no seu sistema de crenças e que faz você se sentir tranquilo.
4 - Respire devagar e naturalmente. Inspire pelo nariz e faça uma pausa por alguns segundos. Expire pela boca, novamente parando por alguns segundos. Silenciosamente, diga a palavra foco, frase ou oração com o exalar.
5 - Não se preocupe com os seus pensamentos e não deixe os sentimentos intrometer. Diga para si mesmo "estou bem" e retome a respiração.
6 - À medida que o tempo vai passando, no final continue a estar consciente da sua respiração e sinta-se calmo. Fique consciente de onde você está, lentamente abra os olhos e levante-se gradualmente.
Artigo - Stress e o corpo
Esta técnica geralmente é praticada durante dez a vinte minutos por dia, ou, pelo menos, três a quatro vezes por semana.
Se você tem que manter o controle do tempo, tente usar um alarme ou temporizador definido no volume mais baixo, assim você não tem que ficar olhando para o seu relógio.
